Você sabia que é uma ATLETA em treinamento e não importa a sua idade, condicionamento físico atual, ou mesmo atividade escolhida? Pois é! E eu vou te contar porque.
Você é uma ATLETA treinando com o objetivo de ter uma vida melhor. Ter uma vida ativa significa antes de tudo, ter bem-estar, um corpo saudável, e por último, um corpo em forma. E ter saúde é algo que vale a pena dar o nosso melhor todos os dias, não acha?
Então, quando falamos em resultados, eu falo das mudanças positivas como o aumento da estamina, força, energia, melhora do humor e forma física em geral. Então, vamos às dicas que podem mudar a sua relação com a atividade física para sempre!
𝟓 Maneiras de Acelerar seus Resultados no Treino
Organize suas Prioridades
É impossível treinar com consistência se isso não faz parte das suas prioridades. Então, o que pode te ajudar é escrever no papel o porquê da prática - isso vai te deixar mais focada.
Planeje-se
Agora que o treino é prioridade, está na hora de sentar e organizar a agenda, tanto de treinos como em geral. Separar um horário que você sabe que você consegue manter uma rotina e colocar no papel é essencial.
Ajuste a sua Dieta
Comer de acordo faz toda a diferença e isso inclui comer alimentos de alta qualidade, cheios de nutrientes e porções adequadas. Por exemplo: muita gente simplesmente diminui as refeições quando querem emagrecer, mas isso nem sempre é o mais apropriado se a ingestão de nutrientes for insuficiente, e o contrário também pode acontecer.
Descanso & Recuperação
Exercício físico causa stress no nosso corpo - do tipo bom, mas é stress mesmo assim. Por isso é tão importante se permitir descansar e se recuperar após cada treino.
E de quanto tempo deve ser esse descanso? Normalmente, de 24-48 horas são o suficiente para que os nossos músculos se recuperem. Sem esquecer do sono! Dormir de 7-9 hours é essencial, não só para um treino bom, mas para o nosso sistema imunológico, equilíbrio hormonal e metabolismo em dia.
Escolha uma Atividade que te dê Prazer
Talvez a dica mais importante dessas cinco. É impossível ser constante em uma atividade que não nos dá prazer. Fazer o que a gente não gosta pode nos deixar mais estressadas e mau humoradas. Portanto, experimente várias atividades até encontrar uma que te deixe encantada, assim você vai conseguir priorizar o seu momento de prazer e bem estar, gerando ainda mais prazer e bem estar.
Essas CINCO dicas vão te ajudar a manter o foco e atingir os seus objetivos mais rápido. Se animou?
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